1.뇌를 운동하라
-언어훈련을 위한 책을 하루 30분 이상 읽고 쓰고 말하라
(하루 경전을 읽고, 사경하는 일)
-경이로운 경험을 창조하라
-음악을 가까이 하라.
-집중력을 발달시키고, 좋아하는 것을 하라
-삶의 의미와 목적을 가지라(발원을 할 것)
-조직적으로 계획하고 행동하라
-감정적을 대응하지 말라.
(충동을 억제하고 10분간 생각하고, 그 원인을 통찰하고 이해하여 대처할 것)
2. 스트레스(신경성 긴장상태)를 이완시켜라
-아이나 강아지 식물 돌볼기
-화가 나거나 막힌 일이 있으면 그 원인을 생각하고 가장 선한 방향으로
마음을 다스릴 것
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3. 뇌의 건강을 유지해라-휴식, 영양섭취, 수면
아인쉬타인이나 과거의 과학자들은 자는 시간에 꿈에서 문제를 해결했다.
경전에서도 싸우거나 시비하는 대신 잠을 자기를 권하심(아함경)
4. 긍정적인 사고가 뇌를 건강하게 만든다.
긍정적으로 선한 방향으로 생각을 전환하게 되면 뇌의 해마가 상하지 않게 되어서 기억저장과 상기의 능력이 좋아진다.
5. 손을 정밀하게 사용하라
-두정엽의 근육운동 신경중추가 활성화 되려면 손을 많이 움직여야 한다.
-손이 게으르면 가난해지고 치매에 걸린다.
-상전보다는 머슴이 되면 가정이 화목하고 사회가 건강해진다.
6. 운동을 하라-108참회와, 선정의 시간을 갖기.
7. 더불어 살아라-신앙생활과 봉사단체 활동
8. 많이 저작할 수록 기억력이 좋아진다.
-식사시간에 많이 저작하는 입의 작용을 뇌는 기분 좋아서 웃는 상태로 인식하여
긍정적인 호르몬을 분비하여 입안의 효소가 발생하여 음식을 잘 소화 분해하게 되어 건강이 좋아짐과 동시에 뇌의 건강에 도움이 된다.
9. 좌외와 우뇌를 많이 사용하라.
-분석하거나 논리적으로 말하는 방법을 연습하고
동시에 음악과 미술, 혹은 종교적 법문이나 염불등을 통해서 마음의 순화를 통해서
뇌가 건강해 진다.
10. 뇌를 다치지 않도록 주의한다.
-뇌는 사랑해야할 대상으로서 군밤이나 머리를 때리거나 박거나 하지 말라.
11. 자연을 접하라
-산의 침엽수(소나무, 잣나무등)의나무에서는 스트레스를 이완시키고 심폐기능 강화와
진정작용, 피부를 이완시키는 물질을 발산하고, 토양에서는 항우울작용과 기억력 항진하는 물질이 있으므로 산책이나 나무 가꾸기 등의 일을 하는 것은 뇌의 건강을
향상시킨다.